Temas de Mantenerte sana
Puede ser maravilloso y también muy difícil atender a un nuevo bebé. Las parejas y los miembros de la familia pueden ser útiles y también traer nuevos retos a la casa. Mientras muchas mujeres trabajaron duro durante el embarazo para dejar de fumar, usar marihuana, tomar alcohol y consumir drogas, el estrés posparto hace que sea muy difícil no recaer. Algunas mujeres sólo quieren volver a ser “ellas mismas”, haciendo las cosas que hacían para relajarse antes de quedar embarazadas. Para otras, los medicamentos provistos para ayudarles a manejar el dolor después del parto pueden ser difíciles de controlar e incluso desencadenar hábitos pasados. Dormir lo suficiente con un bebé en la casa no es tan fácil, lo que puede aumentar el nivel de estrés. Puede ser muy tentador agarrar un cigarrillo o empezar a usar cigarrillos electrónicos, incluso si te esforzaste mucho para dejar de fumar.
Cosas que pueden ayudarte a sobrellevar mejor el estrés:
- Intenta descansar cuando el bebé duerme, o comparte su cuidado con un familiar o amigo, para que puedas tener tiempo para una siesta u otra actividad para aliviar el estrés que te ayude a sentirte como tú de nuevo.
- Si tienes problemas con el estrés o el agotamiento durante la toma de leche de tu bebé a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, prueba comer un refrigerio saludable como frutas o mantequilla de maní y galletas para tener un poco de energía.
- Mantente alejada del tabaco y minimiza las bebidas alcohólicas y con cafeína: estas cosas pueden dificultar el descanso. Seguro, esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero definitivamente será beneficioso.
- Cada estado de los Estados Unidos tiene una línea de ayuda con apoyo confidencial y gratuito para ayudarle a dejar cualquier forma de tabaco, incluidos los cigarrillos; los cigarrillos electrónicos; hookah; y otros productos de tabaco. Incluso si no pudiste dejar de fumar por completo durante el embarazo – ¡nunca es demasiado tarde! Hay beneficios a largo plazo para tu salud y la de tu familia.
- La línea para dejar de fumar de tu estado también puede ayudarte si dejaste de fumar durante el embarazo, pero estás luchando por no recaer desde que nació tu bebé. Encuentra la línea de ayuda de tu estado aquí.
Recursos:
